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動起來!網上體育公益培訓——居家快樂乒乓球

來源:深圳新聞網 發佈日期:2021-01-18 10:51 坪山新聞網

深圳新聞網坪山訊(見圳客户端、深圳新聞網記者 邱嘉熙)針對目前疫情防控形勢嚴峻複雜,市政府提倡廣大市民在深過節,領導幹部帶頭,鼓勵企事業單位根據生產、工作情況和職工意願,靈活安排休假,引導職工羣眾在春節期間儘量在深過節。

由於疫情影響,全民健身受阻。坪山區開創了“網上體育公益培訓”新形式,開啓一波集居家學習、運動鍛鍊的動靜結合的情景、營造幸福家庭、快樂生活的照面,踐行“你想運動,到處都是運動場”的健康生活理念,在做好疫情防控前提下,組織各類特色活動,引導科學健身,掀起全民健身熱潮,真正實現全市人民動起來,助力煥發新活力。

乒乓球(table tennis)被稱為中國的“國球”,是一種世界流行的球類體育項目,包括進攻、對抗和防守。乒乓球起源於英國,“乒乓球”一名起源自1900年,因其打擊時發出“Ping Pong”的聲音而得名。

完整動作視頻

今天,由廣東省兵乓球隊隊長、國家級運動健將劉嘉為大家帶來居家乒乓球鍛鍊指南,讓我們跟隨劉嘉老師一起運動起來吧!

運動前做好熱身活動

正手攻球、反手對推和左推右攻練習

各種居家用品顛球練習

小桌子對打

擊接牆面反彈球


温馨提示:

1.活動前,充分活動肩頸、髖膝、踝腕等關節,避免受傷。

2.飯前飯後1—1.5小時不宜鍛鍊。

3.在鍛鍊前不要喝大量的水,建議可小口飲用少量生理鹽水。

4.活動前要記得檢查場地,收起尖鋭物品,確保場地安全。

5.活動中控制好力度,避免損壞周圍物品。

6.活動完後,不能立即大量飲水,要適度飲水,不能立即休息,不能立即洗澡,不能立即暴飲暴食。不要忘記還原整潔的家哦!

 

編輯:楊濤
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